みなさんこんにちは！ロンドン在住日本人のりなです🇬🇧
今回は “自炊” をテーマに書いていこうと思います。
物価が高いイギリスの中でも特に高いロンドン、どれぐらい高いのか！？
最後に、イギリスに住んで気付いた日本との違いや、アジア系スーパーにも触れていこうと思います。
イギリスにあるスーパー
調べてみると、イギリスには色々な価格帯のスーパーがあるみたいです。
【高級】
- Waitrose（ウェイトローズ）
- Marks & Spencer（M＆S/マークスアンドスペンサー）
【中堅】
- Sainsbury’s（セインスべリーズ）
- Tesco（テスコ）
【格安】
- ASDA（アズダ）
- Morrisons（モリソンズ）
【超格安】
- Aldi / Lidl（アルディ/リドル）
- Co-op（コープ）
- Iceland（アイスランド）
ロンドンに住んでいて特によくみるのは高級価格帯のMarks & Spencer、中堅価格帯のSainsbury’s、Tescoあたりです。
この３つは超有名で、イギリスに住んでいる人なら誰もが利用したことがあるのではないでしょうか？
私の生活圏では、他のスーパーはあまり見かけることがなく、ごくごくたまに見かけるのはIcelandぐらいです。
なのでよく見かける３つのスーパーをメインで紹介していきます。
実際に高いの？
まず一番身近な中堅価格帯、Sainsbury’sから見ていきます。
Sainsbury’sで買い物をする時、価格を抑えるカギになるのはNectarカードです。
これは会員カード（ポイントカード）で、通常価格より平均20〜50%オフになることも多々あります。
これはかなりお得で、私はいつもこのカードに助けられています。笑
以下、大体の定価目安↓
牛乳 1L：£1.20〜£1.50（約240〜300円）
食パン：£0.90〜£1.80（約180〜360円）
お米（5kg）：£10〜£18（約2000〜3600円）
パスタ：£0.80〜£2（約160〜400円）
卵（6個）：£1.50〜£2.80（約300〜560円）
バナナ（1房）：£1.00〜£1.50（約200〜300円）
鶏むね肉：£4〜£6（約400〜1200円）
牛ひき肉：£3〜£5（約600〜1000円）
サーモン：£4〜£7（約800〜1400円）
最近£1＝180〜215円ほどになっているため
今回は200円でざっくりと計算しましたが、Sainsbury’sでは大体これぐらいします。
同じく中堅価格帯のTescoはSainsbury’sより若干安いですよ！
次に高級路線のMarks & Spencerを見ていきます。
以下、大体の定価目安↓
牛乳 1L：£1.40〜£1.80（約280〜360円）
食パン：£1.50〜£2.50（約300〜500円）
お米（5kg）：£18〜£30（約3600〜6000円）※M&Sには米はほぼなく高め
パスタ：£1.20〜£2.80（約240〜560円）
卵（6個）：£2.20〜£3.50（約440〜700円）
バナナ（1房）：£1.30〜£2.00（約260〜400円）
鶏むね肉：£5〜£8（約1000〜1600円）
牛ひき肉：£4.50〜£7（約900〜1400円）
サーモン：£6〜£10（約1200〜2000円）
つまり、TescoやSainsbury’sより1.2〜1.5倍高いということになります！
ロンドン在住が思うのは
ここまで見てきて、「高っ！」と思った人もいれば「考えていたより安い」と思った人もいるのではないでしょうか？
2026年2月時点でのロンドンの最低時給は£12.21（約2400円）。
最低賃金から見ると、物によってはイギリスの方が食料品を手に取りやすいと感じる場合がある気がします。
特にフルーツなどは圧倒的に日本より安いので、日本にいた時より食べる機会がずっと増えました。
ロンドンに住んでいると一番見かけるのはTescoやSainsbury’sなので、私は大体このどちらかで食料品を買っています。
TescoはSainsbury’sより若干安いとは言いますが、
品揃えや割引商品の多さを鑑みると、体感Sainsbury’sの方が安いのでは、、、？という気がしています。
Marks & Spencerに関しては、私は買うことはないなあ。という感覚ですが
実は帰国する際のイギリス土産を買って帰るには一番いいのでは？と思っています。
どうでしょうか、めっちゃ可愛くないですか！？
私は一時帰国が決まったら一番にこれらを買いに行くつもりです！笑
まとめ
ここまで、イギリスのスーパーや食料品についてみていきました。
日本人としては、日本食を食べたいなあと思うこともしばしば、、、
でも安心してください！
今日紹介したスーパーにも日本食に欠かせない調味料など、取り扱いがあることが多いです。
どうしても見つからない場合はロンドンを中心に Oseyo や Japan centre など、さまざまなアジアンスーパーもありますのでご安心を😌
そして近々、日本食好きカップルによる日本食（家庭料理）自炊記録のページも作っていきますので、更新をお楽しみに！
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